3/09/2017 18:50

Как организовать свою жизнь, подобрав оптимальный рацион питания

Как сбросить ненавистные килограммы, чтобы нравится в первую очередь самому себе? Что предпринять, чтобы достигнуть желаемого результата? Как и что сделать, чтобы не поправляться в дальнейшем и больше не задаваться этим вопросом?

Самое логичное решение достичь оптимального веса – это следовать простому в теории принципу – соблюдать такой рацион пищи, какой по калорийности не превышал бы количество затрачиваемой энергии.

Как сделать так, чтобы придуманный на бумаге план был еще и комфортным для претворения в реальной жизни?

Придется немного заняться анализом любимых продуктов и физических упражнений, наиболее комфортных именно для человека, желающего сбросить надоевший груз лишних килограммов.

Этапы похудения:

1. Нужно соблюдать правильное питание.

Все знают, какие продукты приносят действительную пользу, а какие являются лишним балластом.

Вот именно этот балласт и необходимо снизить до минимума, а по возможности вообще сознательно отказаться от него, заменив продуктами, которые бы приносили пользу и были менее калорийны. У каждого человека есть определенные привычки в питании, каждый что-то очень любит, а что-то не может себя заставить есть ни под каким предлогом. Поэтому меню составляется строго индивидуально. 

Вот предлагаемый перечень продуктов, которые необходимо исключить:

• Кондитерские изделия – все продукты, в которых много сахара и жира.

• Мучное – всё, что сделано из белой муки высшего сорта. Можно оставить для ежедневного рациона пару ломтиков ржаного хлеба.

• Солености, копчёности и все виды консервации.

Все остальные продукты употреблять можно и даже нужно, просто необходимо дозировать их количество. Обязательно нужно пить достаточное количество чистой негазированной воды.

2.Необходимо увеличить физическую нагрузку – то есть надо выбрать из приемлемых индивидуальных видов спортивных занятий самый удобный. Быстрая ходьба или ежедневные утренние или вечерние, в зависимости от личных предпочтений, пробежки, плавание или езда на велосипеде, любые из огромного числа единоборства или фитнес – каждый выбирает для себя сам. Это могут быть просто ежедневные прогулки в быстром темпе или регулярные занятия танцами – главное, чтобы этот вид деятельности приносил удовольствие.

3.Не нужно ожидать быстрых результатов, надо набраться терпения – просто планомерно следовать составленному индивидуальному распорядку действий, и результат не заставит себя ждать. Для того чтобы решить проблему лишнего веса, надо осознать, что эти самые килограммы образовались из-за неправильного выбора продуктов, потакания своим вкусовым пристрастиям и, конечно же, неосознанной, а иногда и осознанной, лени. 

Когда это становится понятным, решение следовать правильным привычкам в питании принимается уже легче. К тому же это влечет за собой еще и дополнительный бонус - обязательное улучшение самочувствия и повышение самооценки. Удачи в достижении цели!

На правах рекламы

Подписка на Euromag

Все новости

04.12 18:03
Pride Wellness Club подготовил новогоднее предложение
04.12 16:57
Винный дом Mondoro поддержал благотворительный вечер «ACTION! 2017»
23.10 17:01
British American Tobacco презентовал новый продукт
24.09 15:18
Продукция NSP - в чем причины популярности
20.09 15:50
Клиника по пересадке волос в Москве
18.09 18:59
Почему многие выбирают автобусные туры в Карпаты
17.09 17:45
Почему многие выбирают маленькие сумки через плечо
17.09 17:39
Как принять участие в государственных украинских торгах - система ProZorro
17.09 17:37
Почему многие выбирают аренду склада
14.09 18:02
Почему многие выбирают онлайн трансляции футбола
14.09 17:56
Аренда авто в Португалии - особенности
13.09 16:30
Проверка задолженностей по налогам онлайн
13.09 16:28
Прямое бронирование отелей онлайн - позитивные характеристики
10.09 18:22
Почему лучше сдавать комнату или квартиру через Агентство Недвижимости
10.09 18:17
Профессиональный ремонт швейных машин на дому - позитивные характеристики
07.09 16:26
Как помочь себе самому в бизнесе
06.09 17:22
Почему выбирают отдых в Венгрии
06.09 17:20
Для чего нужен пресс волл
06.09 17:17
Почему выбирают отдых в Египте
06.09 17:06
Стиль прованс в дизайне интерьера
03.09 19:22
Разум и вера
03.09 19:18
Звезды и Знаменитости - Mega-Stars
03.09 19:05
Доски бесплатных объявлений - положительные характеристики
03.09 19:01
ASIC майнер - особенности и позитивные характеристики
30.08 17:05
Изготовление блокнотов с логотипом - типография ОФСЕТ
29.08 16:54
Поздравления онлайн - выбирайте и радуйте от души виновников торжества
28.08 17:13
Почему стоит покупать бытовую технику и электронику в интернет-магазине
28.08 17:09
Публичная кадастровая карта Росреестра - позитивные характеристики
27.08 17:13
Как выбрать коммерческую мебель для ресторанов и кафе

Популярные материалы

Первый Фестиваль Чехии в Москве 19 сентября 2018, 17:37

Первый Фестиваль Чехии в Москве

22 и 23 сентября на территории дизайн-завода «Флакон» пройдет первый Фестиваль Чехии в Москве, организованный при поддержке Посольства Чешской Республики в Москве...

Дым от пожаров окутал Италию 16 июля 2012, 12:02

Дым от пожаров окутал Италию

Дым от лесных пожаров охватил уже половину территории Италии. Особо сложная ситуация сложилась на островах – Сицилии и Сардинии, где из отелей эвакуируют туристов...

Провал Brexit: Меркель против Мэй 21 сентября 2018, 10:30

Провал Brexit: Меркель против Мэй

Переговоры по Brexit были признаны провальными. После их окончания президент Франции назвал требования неприемлемыми, а канцлер Германии Ангела Меркель демонстративно...

Как бороться с простудой и гриппом 24 сентября 2018, 15:30

Как бороться с простудой и гриппом

Какие продукты нужны нам осенью, как уберечься от простуды и гриппа, нужны ли прививки и что делать, если вы уже заболели — рассказывает доктор Олаф Ленцен, главный...